| Thu, Jan 26, 2017 @ 02:46 PM

Ningún lugar como el hogar para prevenir caídas

Posted by Medicare Made Clear

strength-exercise-ball-to-prevent-fallsPara los adultos mayores  las caídas son un peligro real. Aquí  presentamos algunos datos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC)1:

  • Más de 1 de cada 4 adultos mayores sufre al menos una caída al año
  • Lesiones graves son el resultado de 1 de cada 5 caídas
  • Más del 95% de fracturas de cadera son resultado de caídas

Las fracturas de cadera son lesiones graves que pueden ser la causa de otros problemas de salud. Otras lesiones relacionadas con caídas pueden incluir cortes, fracturas de hueso o traumas en la cabeza.

La mayoría de las caídas ocurren en casa

Alrededor  del 60% de las caídas ocurren en casa, según los Institutos Nacionales de la Salud2. Unos pequeños ajustes o reparaciones pueden ayudar a hacer su hogar un lugar más seguro.

Algunas de las cosas que puede hacer para prevenir caídas pueden ser:

  • Reparar escaleras que estén rotas o pisos que no estén nivelados
  • Instalar pasamanos en las escaleras, si es posible en ambos lados
  • Instalar agarraderas cerca de bañeras, regaderas e inodoros
  • Instalar interruptores de luz en ambos extremos de las escaleras, de tal manera que usted pueda prender o apagar las luces desde cualquier extremo
  • Reparar o cambiar alfombra que esté rasgada o suelta
  • Retire tapetes pequeños o asegúrelos al piso con cinta de doble vista
  • Instale luces brillantes en su casa especialmente en el área de las escaleras

Ejercicios de balance y fortalecimiento pueden prevenir caídas

Activarse físicamente puede mejorar su balance y fortalecerle. Hacer unos simples ejercicios de balance de manera regular puede reducir el riesgo de alguna caída.

La actividad física puede ayudarle a incrementar su confianza en sí mismo al mismo tiempo que fortalece sus músculos. Esto es muy importante porque una caída puede causar mucho más que una lesión física, puede hacer que usted se sienta vulnerable e inseguro.

El miedo a caerse algunas veces puede llevarle a limitar su movimiento. Los efectos de la inactividad a largo plazo, incluso la debilidad muscular, puede hacer difícil vivir el día a día independientemente.

Conclusión

Una caída puede causar lesiones a cualquier edad. Pero cuando se trata de adultos mayores estas caídas pueden resultar muy graves y con efectos a largo plazo. Un poco de prevención puede ser la clave para crear y vivir en espacios más seguros en casa.

Temas Relacionados

3 Basic Balance Exercises for Seniors

Live a Balanced Life—and Help Prevent Falls

Sudden Onset Dizziness or Vertigo

Para obtener más información, consulte MedicareExplicado.com o comuníquese con la línea de asistencia de Medicare las 24 horas del día, los siete días de la semana al 1-800-MEDICARE (1-800-633-4227), TTY 1-877-486-2048.

Recursos:

1Important Facts about Falls

2Fall Proofing Your Home

Y0066_170120_111555SP